長期爬樓、爬山或頻繁下蹲……這些不經意的生活習慣，實際上都會傷“膝”！膝關節(jié)是人體運動最多、負重最大的關節(jié)之一，也最容易受傷。

中老年人膝蓋疼痛，多是由于老年人退變性關節(jié)炎而導致，人隨著年齡的增長，各個器官以及關節(jié)都在發(fā)生退化，膝蓋也不例外。

威海市中醫(yī)院康復科副主任阮世琪介紹，膝關節(jié)痛常見于老年人，又稱它為膝骨關節(jié)炎或者膝骨關節(jié)病，中醫(yī)稱其為骨痹、膝痹。這些患者多數會出現膝關節(jié)疼痛，還會伴有膝關節(jié)的腫脹、屈伸不利、上下樓或者行走多了之后疼痛會加重，嚴重的患者甚至出現自己不能行走。 

中老年人的膝關節(jié)疼痛，除與膝關節(jié)本身的老化，關節(jié)過勞損耗有關外，還與平時膝部的活動減少、血液循環(huán)較差、受寒受潮以及體型肥胖等有關。

阮世琪表示，膝關節(jié)疼痛可能是中老年人膝關節(jié)的退變，骨質增生軟骨破壞，也有一些患者是平時沒有注意，比如感受了風寒濕邪，或者本身體質是正氣虧虛的狀態(tài)，像肝腎虧虛、氣血虧虛都會容易出現膝關節(jié)疼痛。可以采取針刺配合中藥，或者針刺配合艾灸，還可以配合西醫(yī)的康復訓練，物理因子治療等，保守治療無效的可以選擇手術治療。

膝關節(jié)痛的日常保健原則是及時休息，防止過勞，少負重，?；顒?，注意防止對膝關節(jié)的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節(jié)磨損較大的運動；膝關節(jié)要注意保暖，避免受寒冷、潮濕的刺激；身體過于肥胖者應減輕體重，必要時可選擇使用拐杖幫助分擔雙膝負重。

醫(yī)生表示，部分患者可以在家做一些艾灸治療，也可以點揉膝關節(jié)周圍相應的穴位，像內外膝眼、陽陵泉穴、足三里穴、陰陵泉穴、鶴頂穴、膝陽關穴等等。